Hoe je zelfbeeld verbeteren

http://www.about-personal-growth.com/self-image.html

Je zelfbeeld is de ‘ik ben’ definitie die je aan jezelf geeft. Hoe je jezelf inschat bepaalt je persoonlijkheid, gedrag, acties en relaties..

Je ziet jezelf op basis van hoe  jij denkt dat anderen jou zien. Je hebt de neiging om de kritiek of de complimenten die je vaak te horen krijgt op te slaan op je innerlijke harde schijf (te internaliseren).

Een negatief zelfbeeld heeft invloed op je zelfwaardering en je prestaties.

Misschien is het nodig om het beeld dat je van jezelf hebt te verbeteren, vooral als je je slecht voelt in je vel. Niet aan te bevelen:

• Overdreven timiditeit en verlegenheid.
• Extreme nederigheid
• Jezelf permanent verslagen en inadekwaat voelen
• Blijven denken aan kwetsende opmerkingen en mislukkingen en spijt voelen
• Jezelf vergelijken met anderen, (in je nadeel) en je minderwaardig voelen
• Beschaamd zijn over je uiterlijk en een afkeer hebben van jezelf
• Terugkerende chronische problemen

Ontevredenheid ondervind je als je tot de conclusie komt dat je jezelf niet toestond om te doen wat je wilde.

Tips om een verbeterd zelfbeeld te creëren

• Je lichaamsbeeld.

Je moet leren van jezelf te houden. Je zal dingen doen die je lichaam ondermijnen als je er een afkeer van hebt.

Als je het moeilijk hebt met je uiterlijk moet je je manier van denken evalueren.

Is jouw idee over je lichaam realistisch? Zouden veranderingen je gelukkiger maken,  je meer zelfvertrouwen en succes opleveren?

Is er echt iets mis met je lichaam? Of is je ongenoegen gebaseerd op een hersenspinsels, foute denkschema’s die in je hersenen hebben postgevat.

Je moet eerlijk zijn, want jouw opinie over jezelf kan een barrière zijn voor je sociale contacten met anderen.

• Het beeld bijsturen.

Je moet het beeld dat je tot dusver van jezelf had veranderen. Je kunt die oude beelden wissen om ze te vervangen door nieuwe.

Maar eerst moet je uitvissen waar het precies mis ging. Beslis op welk vlak je je persoonlijke groei eerst wil aanpakken.

Werk er dan dag na dag aan op een consistente manier.

In je verbeelding kan je eender wat creëren, veranderen en wissen. Je manier van denken en handelen bijsturen in je hoofd zal je helpen om de persoon te worden die je wil zijn.

Schets een levendig beeld van je nieuwe ‘ik’ in je hoofd. Probeer er de emoties bij te voelen die naar jouw mening bij dat plaatje passen. Herhaal dat zo vaak als het kan. Meet jezelf de nieuwe rol aan van iemand die zijn projecten feilloos afhandelt.

Creëer nieuwe ervaringen.

Een negatieve persoonlijk visie op je uiterlijk maakt een deuk in je zelfvertrouwen. Je kan nieuwe ervaringen creëren om dat zelfvertrouwen een boost te geven.

je kan positieve acties ondernemen om met andere ogen naar jezelf te leren zien

Misschien moet je zelfs onaangename dingen ondernemen en vanuit je comfortzone een stapje in de wereld zetten. Nieuwe ervaringen kunnen je negatieve denkpatronen doorbreken.

En je kan nog meer doen, werk een beetje harder en probeer nieuwe dingen uit. Je zelfbeeld zal verbeteren en je zelfwaardering navenant.

• Verander je overtuigingen.

Je overtuigingen kleuren jouw prestaties en ervaringen in het leven in. Als je meer vreugde, geluk en betere relaties wil in het leven moet je er in kunnen geloven, en de negatieve ideeën over jezelf opzij zetten.

Je creëerde je overtuigingen door emoties te koppelen aan je gedachten. Je kan je huidige beperkende ideeën veranderen door het waarheidsgehalte ervan in vraag te stellen. Als je maar vaak genoeg je overtuigingen in vraag stelt ga je op de duur aan hen twijfelen. Het maakt een nieuwe persoon van je.

Stel je geest open voor nieuwe gedachten dat geeft je leven een nieuwe richting.

Het kostte je jaren om je zelfbeeld te ontwikkelen. Het zal ook tijd kosten om het te veranderen en een sterker zelfbeeld in de plaats te stellen.

Uw kijk op hoe het verder moet zal je motiveren om de nodige vaardigheden aan te leren, je denkpatroon te veranderen en actie te ondernemen.

Je moet denken, handelen en kijken als een succes voor je zelf een succes kan worden..

“Het zelfbeeld is een zeer sterke katalysator om je levenskoers te bepalen. Als je jezelf ziet als een persoon met meerdere kwaliteiten, kan die nieuwe persoon nieuwe mogelijkheden genereren.”.
Source unknown