Improve Your Self Image
Hoe je jezelf ziet en hoe je jezelf voelt is vitaal voor uw geluk en uw slaagkansen in het leven. Je kan je gewenste streefdoel bereiken met de juiste instrumenten. Een mentale workout op tijd en stond kan je zelfbeeld in de vereiste vorm brengen. Meestal wordt het zelfbeeld in de dagdagelijkse tredmolen over het hoofd gezien. Toch is het bepalend voor het welslagen of het mislukken van de acties die je onderneemt.
Zelfbeeld is min of meer een synoniem voor de opinie die je over jezelf hebt. Een persoonlijke boekhouding van wie je bent, visueel, mentaal en fysiek. De meeste mensen staan zelden stil bij hun zelfbeeld. Ze ontkennen het bestaan er van. De geschiedenis herhaalt zich als we niet luisteren naar onze lichamelijke en mentale noden. Leer hoe je je zelfbeeld kan verbeteren door de volgende tips in praktijk te brengen: Als je deze principes op dagdagelijkse basis toepast zal je verbaasd staan over het resultaat.
Zelf-diagnose
Maak een lijstje met alle negatieve ideeën die je over jezelf hebt. Dingen zoals: ik ben te dik, mijn kantoor is altijd een puinhoop, ik ben niet goed in voetbal, wat als het niet werkt? Enz. Als die lijst klaar is maak dan een andere lijst met al de dingen die je positief vindt aan jezelf, m.a.w. je pluspunten. Zorg dat deze lijst langer is dan de eerste. Gebruik alleen positieve taal; ‘Ik kan goed luisteren, ik heb mooie ogen, Ik kan grappig uit de hoek komen, ik weet me te kleden, ik ben altijd en overal op tijd, enz.’
Bekijk nu één voor één de items op je negatieve lijst en zet er het positieve tegengestelde naast of herformuleer de eerste uitspraak op een positievere manier: ik sta te laat op wordt dan ‘ik kan vroeg opstaan’ ‘Ik ben te dik, wordt dan, ik ben aan de mollige kant. Deze nieuwe lijst wordt een actieve basis voor verandering. Dit is een zeer belangrijke stap. De hersenen nemen alle informatie die je hen geeft voor waar aan. Nu je een verbeterlijstje hebt, kan je een nieuw beeld voor jezelf creëren. Hang de lijst op een goed zichtbare plaats en bekijk ze regelmatig. Stel je zo vaak mogelijk voor dat je alles doet en bent wat op je lijst staat. Baken de ideeën, eigenschappen, hebbelijkheden af die je wil veranderen of verbeteren, maar zorg dat je streefdoel realistisch blijft. Als je gaat slapen, bekijk dan een 5- tot 10-tal minuten aandachtig je nieuwe ik. Misschien ben je slanker, heb je een nieuwe auto, een goed inkomen, fantastische vrienden en een leuk sociaal leven.
Deze mentale beelden werken in op je zelfbeeld en versterken je wensen. De hersenen kennen het verschil niet tussen realiteit en verbeelding. Je kan je gewenste beelden in werkelijkheid omzetten. Beslis dat je een nieuw beeld wil en zet je hersenen aan het werk om.het te creëren.. Focus op succes. Hou dagelijks een dagboek bij waarin je je successen (ook de kleine) noteert.. Als je vooruitgang boekt zal die lijst met successen groeien. Je zelfbeeld wordt sterker en weerspiegelt je vorderingen. Dit geeft dan weer positieve bekrachtiging aan je nieuwe ‘ik’. Leef in het heden. Veel mensen blijven vastgepind op de fouten en mislukkingen uit het verleden en maken zich zorgen over de toekomst. NU is het enige tijdstip dat je kan controleren..
Chris Widener zegt dat tijd meer waard is dan geld. Wij kunnen altijd meer geld verdienen, maar we kunnen nooit meer tijd maken. Je zult sneller vorderingen maken als je je concentreert op wat je ‘nu’ kan bereiken.
Maak een levensplan.
1) Hoe wil ik zijn.
Schrijf daar je verlangens daaromtrent neer en zet naast elk item de datum waarop je dit denkt te bereiken. Blijf wel realistisch en werk desnoods met kleine tussenstappen. Het zijn de kleine, haalbare successen die geleidelijk aan je zelfbeeld zullen verbeteren
2)Wat ik wil hebben’
is de titel van de tweede categorie. Schrijft daar de dingen neer die je absoluut wil verwerven, plak er desnoods foto’s bij en zet naast elk item de datum waarop je het gewenste in je bezit wil hebben .
3) wat ik moet doen.
Schrijf hier de stappen neer die je moet ondernemen om de wensen uit de eerste en tweede categorie waar te maken. Zorg dat je voldoende kleinere tussenstappen neemt. Dit noemt men het uitzetten van streefdoelen. Verzeker je er van dat je streefdoelen echte wensen of verzuchtingen zijn, realistisch en goed afgebakend.
ZelfBevestiging of bekrachtiging
Spreek jezelf regelmatig op een positieve manier toe: “Iedere dag word ik in alle opzichten beter en beter”. Benadruk je sterktes i.p.v je zwaktes. Zeg bvb.: ik ben sympathiek, i.p.v. ik ben te dik. Drukbezette mensen hebben geen tijd om hun zelfbeeld gedurig te versterken. Zelfs al is dit de snelste manier om het te vernieuwen. Hou dus altijd een aantal steekkaarten binnen handbereik, op je bureau, in de auto, de badkamer en in de buurt van je bed. Gebruik korte bekrachtigingen om positieve beelden in je hersenen op te wekken.
Je kan ook werken aan je lichaamsbeeld. Interessante links:
