Hou van je lichaam! Hieronder vind je een aantal suggesties die je kunnen helpen om van je lichaam te houden. Je lichaam accepteren en op prijs stellen is een fundamentele stapsteen naar genezing. Iedereen heeft het recht om zich goed in zijn vel te voelen, ongeacht lichaamsmaat of -vorm!
Tips om je lichaamsbeeld te verbeteren
Steek dagelijks een aantal pluimen op je hoed: (self-affirmations)!
Het zijn je innerlijke kwaliteiten die van tel zijn. Draag kleren waarin je je comfortabel voelt. Draag geen kleren die te strak zitten of je bewegingsvrijheid beperken. Verwen jezelf regelmatig en koop kleren die je leuk vindt, en wel nu meteen. Draag kleren om je identiteit in de verf te zetten, niet om anderen te imponeren. Je moet je goed voelen in de kleren die je draagt.
Snij de labels uit je kleren.
Zodat de maat die op het kledingstuk vermeld staat je humeur niet kan kelderen!
Blijf uit de buurt van de weegschaal —
of beter nog, gooi ze weg. Laat je gewichtscontrole over aan de dokters. Je gewicht zou nooit je gevoel van eigenwaarde mogen aantasten of je beletten om een leuke persoonlijkheid uit te bouwen.
Denk optimistisch, voor je in de spiegel kijkt.
Als je ’s morgens vroeg wakker wordt, breng jezelf dan in een positieve stemming voor je in de spiegel kijkt. Niemand ziet er goed uit met slaapogen, en je humeur zou niet mogen afhangen van het beeld dat je in de spiegel ziet. Ontspan je door een warme douche te nemen, en denk aan alle positieve dingen die je kan doen om stress gedurende de dag het hoofd te bieden (cope with any stresses of the day ahead), denk aan dingen in je leven waarvoor je dankbaar mag zijn – alleen dan zul je in staat zijn om trots te zijn op jezelf.
Spreek tegen je spiegelbeeld.
Focus op wat je leuk vindt aan je lichaam en denk er aan dat het okee is om je lichaam te waarderen, ook al heb je een maatje meer of minder.
Blijf uit de buurt van modetijdschriften.
Laat ons eerlijk zijn, de meeste mode- en vrouwentijdschriften spiegelen ons een vrouwelijk ideaal voor dat niet iedereen kan bereiken. Slechts 1% van de menselijke populatie komt in de buurt van dat ideaal. Meestal zijn dat modellen die een hele staf ter beschikking hebben – ontwerpers, make-up artiesten, camera-mensen, lichttechnici, fotoretoucheurs. Als je niet inziet dat deze tijdschriften een fantasiebeeld van vrouwen of mannen verkopen kan je beter uit hun buurt blijven. Investeer wat meer in tijdschriften die een invloed hebben op je inhoud: nieuwsmagazines, hobby-tijdschriften, (kunst, muziek, sport, reizen, binnenhuisinrichting, tuinieren, enz.) — je hebt keuze te over vandaag de dag!
Maak een ‘waarom ik van mezelf hou’ lijst.
Denk aan alle dingen aan jezelf waarvan je houdt—misschien ben je wel eerlijk, creatief, intelligent, meevoeldend, loyaal, vriendelijk….schrijf ze op zodat je kan zien waarom je het verdient dat je van jezelf houdt. Hang de lijst op naast de spiegel als geheugensteuntje dat dit de dingen zijn die je echt mooi maken.
Neem de tijd om lief te zijn voor je lijf.
Laat je één keer per maand masseren, manicuren of peelen. Leg jezelf in de watten met een heet bad bij kaarslicht. Spreek af met een vriendin en geef elkaar een grondige pedicure. Koop lotions die goed voelen en ruiken en gebruik sensuele parfums of deodorants. Doe af en toe eens een tukje als je het nodig hebt, gewoon omdat je er zin in hebt!
Neem risico’s om jezelf uit te dagen.
Denk aan dingen die je normaal nooit zou doen en probeer ze uit (je zal merken dat de wereld niet instort) — Sla af en toe al eens een poetsbeurt over en laat je haar knippen in een leuke coup (hoeveel jaar loop je al met hetzelfde kapsel rond?), breng eens een hele dag door in je pyjama of ga aldus gekleed boodschappen doen. Het punt is: je haar, je kleren, je propere huis zijn niet de dingen die je maken tot wat je bent. Bewijs het!
Ga naar plaatsen waar je nooit alleen zou naar toe gaan.
Ging je ooit alleen naar de film? Drink eens een kop koffie in je eentje in een leuk café en lees er de krant? Of wat dacht je van een dineetje in een populair restaurant. Dit is quality time voor jezelf, en jij bent de belangrijkste persoon waarmee je overweg moet kunnen. Neem het risico en probeer het!
Blijf alert voor de negatieve stemmetjes in je hoofd.
Als die verdomde stem in je hoofd zich weer eens laat horen om je te vertellen hoe afschuwelijk je bent, bedenk dan een strategie ( have a strategy) om die negativiteit om te zetten in iets positiefs. Niemand is perfect! Als je weer eens te kritisch bent voor jezelf , blok dan die negatieve gedachten af en geef jezelf een complimentje!
Blijf actief.
Bewegingstherapie is iets dat je levensgevoel versterkt. Waag je aan Yoga of Tai’ Chi. Volg karatelessen. Maak drie keer per week een wandeling van een dertigtal minuten. Ga buiten volleybal spelen met de kinderen uit de buurt (of je eigen kinderen) of ga rolschaatsen in het park met je vrienden. Maak een ontspannend fietstochtje bij zonsopgang. Maak een sneeuwman in de winter en zandkastelen op het strand in de zomer. Wees actief en geniet van het leven!
Vraag om een knuffel als je het nodig hebt.
Soms is er geen betere therapie dan een knuffel of een vriendelijk woord van iemand die om je geeft, maar onze geliefden kunnen geen gedachten lezen. Zeg het hen als je een slechte dag hebt en vraag om een knuffel, een schouder om op te leunen, of een oor om te luisteren.
Bescherm het kind in jezelf.
Kijk naar de kinderen op straat, of in de buurt — zou je hen een standje geven omdat ze zichzelf zijn? Let jij op het gewicht van een vijfjarige als je hem ziet spelen met zijn vriendjes? Zou je een kind dat gepest wordt niet beschermen? Wel jij verdient het ook niet om gepest te worden, en je verdient het ook niet dat je zo streng bent voor jezelf.
Denk er aan dat de mensen die echt van je houden, je appreciëren voor wie je bent, niet om hoe je er uit ziet. Denk er aan dat ‘er gezond uitzien’ een positieve eigenschap is. Het betekent dat je goed uitgerust bent, dat je normaal eet en ook voor je ziel zorg. Het betekent niets meer of niets minder dan dat. Lees boeken die je zelfbeeld kunnen helpen verbeteren! We zijn allemaal verschillend en zo hoort het ook. Het is een unieke ervaring om te beseffen dat iedereen op een specifieke manier mooi is, ongeacht lichaamsomvang, kleur, of geslacht. Dat geldt dus ook voor jou!
www.something-fishy.org
